孩子缺乏自控力，试试这个黄金法则

前段时间，微博上有一条热搜关注度极高。

山东青岛，一位14岁女孩在医院给奶奶陪床时突发心源性猝死倒地，经过紧急抢救，女孩成功脱险。

事后了解到，原来是女孩在寒假痴迷手机，父母想让她进医院给奶奶陪床，以此控制她的手机瘾。

结果没想到适得其反，孩子更痴迷了，持续玩手机81小时后险猝死，与死神擦肩而过。

相信很多人都有过这样的经历，原本计划玩一把游戏，刷20分钟短视频，但是一不小心就浪费了大半天时间，并且心甘情愿的沉溺其中。

主要是因为我们在刷视频和玩游戏时，大脑会分泌出让人感到快乐的多巴胺。

对于心智不成熟，自控力差的孩子来说，短暂的快乐会在无形中诱其上瘾，成为“时间杀手”。最终破坏孩子独立思考能力和自控能力。

01关于自控力，大家一定听过著名的“棉花糖实验”。

当一群孩子面对棉花糖的诱惑时，那些能够控制住自己忍耐不吃糖的孩子，长大后无论是人际交往还是学习成绩都更优秀。

心理学家们由此提出了“延迟满足”的概念：

当一个孩子面对诱惑时，如果能控制自己克服困难，为更有价值的长远结果放弃即时满足，那他长大后将更容易取得成功。

其实，自控力并不仅仅是一种延迟满足能力，它还包括你对自己的行为、情绪和欲望的控制能力。

一个缺乏自控力的孩子，即使明白自律的重要性，也很难做到自律。

比如他会自己安排好学习计划，却没有一次能顺利完成;向父母保证不乱发脾气，可遇到一点小事还是控制不住情绪......

对于孩子来说，自控力就像在无形中控制他们的“秘密武器”。

虽然我们看不见、摸不着，但却时时处处都在影响他们的成长和发展。

儿童心理学家斯金纳曾说：自我控制是孩子解决人生问题时主要的工具。

没有自控能力的孩子，就好比感染了一场旷日持久的流行感冒，没有精神，更没有力气来执行积极的决定。

比尔·盖茨曾说：一个人的成功来自彻底的自我管理和优秀的习惯。

没有自我管理和控制的能力，孩子的人生就没有明确的方向，仿佛无头苍蝇四处乱闯，却又处处碰壁。

02

在口罩期间，安徽宿州的一位体育特长生刘传贺火了。

作为高三学子，由于口罩原因，刘传贺无法回到学校参加正常的体育训练。

为了保持自己的竞技状态，他从1月19日到4月10日开学，整整83天从未停止过一天的锻炼。

农村没有锻炼器材，他便拖着轮胎跑步，拿着空心砖做蹲起，甚至将妈妈和爷爷扛在肩上做力量练习。

不到三个月，他就磨破了一双鞋。

新闻一出，无数人为刘传贺点赞，有一条评论却格外扎心：

同样高三，我的孩子总是忍不住玩手机，这个孩子却能够拒绝所有的诱惑一心训练，想不成功都难。

刘传贺坚持训练的背后是良好的习惯，更是他强大的自控力。

他没有沉迷于手机、网络带来的快乐，是因为在他心中，分得清事物的优先等级，也明白如何才能实现自己的目标。

这样的孩子，不是生活掌控着他的走向，而是他的手里紧握着人生的方向。

自控者出众，懈怠者出局。

每一个能控制自己行为的孩子，都牢牢掌控着自己的人生。

人的注意力在哪里，自控力就在哪里。

当你高度集中注意力在某件比较紧急或者感兴趣的事情上的时候，都是全身心的投入在这个事情上。

注意力不集中的孩子，就难以去管理自己的自控力，以至于玩游戏的时候，会一直想要玩下去。

注意力的不足，让孩子们很难的控制自己快速的去完成一件事，甚至是控制自己的本能欲望。

美国斯坦福大学心理学家凯利·麦格尼格尔研究发现，大脑中决定自控力的前额叶具有和肌肉一样用进废退的特性。

所以，自控力可以经过训练进行提升。

注意力容易分散的孩子，他们的脑神经往往不能在正常的情况下恰当的分泌和吸收多巴胺，大脑产生的多巴胺较少时，就没法集中注意力。

大脑产生过多α和θ波，多巴胺分泌过多，会导致过度焦虑，使得大脑释放高β波。

而专业的脑电生物反馈技术就能通过大脑神经所产生的电波找出每个人注意力集中时间段的SMR波和低β波，通过用游戏的方式，实时的监控孩子的注意力状态，对孩子的注意力进行训练，让孩子学会控制自己的注意力。

脑电生物反馈技术

脑电生物反馈技术提高了注意力波的有效区间，同时又将注意力不集中波和焦虑波进行抑制，最后养生大脑高效的用脑习惯，使得孩子达到显著的提高学习效率的成果。

经过脑电的训练后，这种良好的用脑习惯，最终成为孩子的一种“条件反射”。

当大脑再遇到这种问题的时候，便能够很好的去迎难而上，高效的处理好事情。

03美国前总统西奥多·罗斯福曾说：

有一种品质可以使一个人在碌碌无为的平庸之辈中脱颖而出，这个品质不是天资，不是教育，也不是智商，而是自律。

小孩子没有时间观念，这是因为他们的眼里只有“现在”，他们感受不到时间流逝，也并不觉得时间珍贵。父母们可以通过这三个方法，树立孩子的时间观念。

01.教孩子认识时钟、感受时间

研究证明在每个房间里都放一个时钟，有助于孩子认识时间观念。爸妈还可以让孩子自己设定每天早晨起床的时间，也免得孩子把起床的气撒在父母身上。

家长还可以和孩子玩计时的游戏：

比如穿鞋用了几分钟，有没有比上次快;

洗澡用了多长时间，谁洗澡是最快的等等;

这样可以让孩子体会到完成每件事要花费的时间，也能让孩子有意识的去思考，培养孩子时间观念。

02.让孩子做时间预算、安排时间

有些六七岁的孩子，他们知道时间的概念，但是欠缺时间管理能力，家长不如让孩子把一天中要做的事情列出来，并对其进行分类：

哪些是必须要做的事，如刷牙、吃饭、洗澡睡觉等;哪些是孩子想做的事，如看电视、玩手机、和小朋友出去玩等。

同时让孩子对这些事情所花费的时间进行一个预算，而一天下来所有的事情所花费的时间肯定不会和预算一模一样，这时家长就可以让孩子说出哪些是因为别人而浪费的，哪些是因为自己浪费的，并让孩子自己给出对策。

03.让孩子明白时间的价值

只有亲身体会到错过了无法重来，才会慢慢明白有效利用时间的珍贵之处。

很多家长认为玩手机对孩子没有任何价值，但在孩子眼里可能是很感兴趣的事。

家长完全可以利用这份兴趣促进孩子做其他事情的效率，当然，更好的方法是父母多陪孩子帮他找到健康的兴趣爱好。

孩子只有对一件事有所期待，他才会发自内心的去提高效率。