内心“自卑”孩子，藏也藏不住，别让自卑操控孩子

曾经看见过这样一个问题：从小自卑的孩子成长后会怎样?

一个高赞的回答：

“朋友少，不敢做出格的事，别人说什么就是什么，不敢反驳，尤其是不敢反驳长辈说的话。见识少，总是怀疑自己的想法。相对的，因为没有主见，太好说话，别人也不拿自己当回事。”

胆怯、没有主见、太好说话、不受别人重视、低三下四等，这也许是自卑孩子长大后，在人际交往要面临的烦恼。

有些爸妈说，自己很关心孩子，在衣食住行各方面都将孩子照顾得很周到，也关心孩子的成绩，但是孩子最后还是成长为一个内向不爱说法，不阳光自信的孩子，这让他十分困扰。

其实这是因为爸妈们没有关心孩子的心理健康，没有和孩子进行良好的沟通，及时疏导孩子心理，让孩子慢慢变成一一个极度自卑的人。

01什么是自卑心理?

所谓“自卑”是指一个人严重缺乏自信。他经常认为自己在某些方面或所有方面都不如别人，经常拿自己的弱点和别人的优点做比较。

心理学家阿德勒认为：

“自卑感是一种主观的认定，没有任何客观因素作为支撑。一个人只要自己在心理上认为自己低劣，他就会产生自卑感。”

也就是说，孩子自卑是一种主观上产生了“我不如别人”、“我不行”、“我太差”、“我不配”的负面想法和观念。

如果一个孩子被自卑所笼罩，他的身心发展和沟通能力就会受到严重的制约，智力和智力也就无法正常发挥。

自卑会影响到人格的健康形成。过度自卑的孩子往往敏感多疑，胆怯懦弱，孤僻内向等。自卑往往源于孩子的幼年时期。它会对人的一生产生消极的影响，长期生活在自卑阴影中的孩子，会背上沉重的心理包袱，甚至很长一段时间都被自卑所困扰，影响了自己的发展前途。

孩子为啥会有自卑心理?

过于自卑的孩子，在事情发生时不相信自己的能力，做事犹犹豫豫，总是害怕做错了会被人嘲笑，遇到困难时缺乏毅力，畏缩不前。自我评价太低，看不起自己。这是个性上的缺陷和不健康的行为。

出现这种情况的时候，有些家长会责怪孩子太情绪化了，不够理智，控制不住脑中焦虑的想法。

但实际上，更多的来源于孩子脑部的杏仁核情况。

在大脑内部，杏仁核是一个非常重要的结构，它起着关键作用，支配着焦虑和恐惧。

杏仁核位于大脑的颞叶内侧，是一个小但非常复杂的区域。它由数百个神经元组成，它主要调节情感反应，特别是焦虑和恐惧反应。当我们遇到潜在的威胁或危险时，杏仁核会立即传递信号给下丘脑和脑干中的自主神经系统，引起身体的快速反应，在理解和应对可能的威胁方面提供重要信息。

这种反应被称为“ fight or flight ”反应，这是一种进化上的保护机制，帮助我们迅速适应外部环境。当我们感到害怕时，我们的心跳加速，呼吸加快，肌肉紧张，我们的大脑杏仁核快速释放神经递质，调节自身和环境中的信息，帮助我们决定是否需要采取逃跑或其他竞争性方案。

而岛叶是大脑皮层的一个区域，它应该用自上而下的策略和目标来抑制个体的情绪反应，是帮助你在对突发情绪采取行动之前深呼吸和思考的部位。

对于过度自卑的孩子来说，从岛叶到杏仁核的连接很弱，这会导致调节负面情绪的能力骤降，情绪无法被调节。所以相比注意力，家长更应该关照孩子的情绪问题，而情绪调节是被忽视的重要表现之一。

然而，在一些焦虑和恐惧的情境下，我们的杏仁核可能会扭曲人的思考过程和情绪受体，在威胁虚幻或不实时触发 fight or flight 反应。在这种情况下，人们可能会感到不适、不安和恐惧。人们面临的压力和焦虑可能会变得不可控，并对个体的身体健康和精神状态造成负面的影响。

杏仁核也与大脑的其他区域密切联系。它与前额皮质进行交互，控制认知决策和情绪调节功能。在一些情况下，过度刺激杏仁核可能会扭曲个体的认知过程，导致我们产生负面的想法和情感。在焦虑和恐惧情境下，这种扭曲可能导致我们错误地协调信息、处理信息和记忆。

大脑杏仁核是人类情感反应中最主要的控制器之一。它通过协调和管理大脑各部分的信息，影响我们的思想和行为反应。然而，在一些情况下，杏仁核可能会被过度激活，导致负面情绪和身体反应出现，从而影响我们的身体健康和精神状态。

这就解释了为啥孩子会出现莫名的情绪化、敏感自卑、生气愤怒，相比延迟奖励，孩子最需要的是及时奖励和及时反馈，而不要一味的指责。

要想帮助孩子控制住情绪，我们可以采用科学的方法，来帮助孩子发展大脑功能。

为此我们可以从大脑入手，通过脑电生物反馈训练锻炼额叶区域功能，让能够控制调节情绪的部位变得更加强大。

脑电生物反馈训练，充分遵循了大脑运作的神经机制，能做到更全面更精准的锻炼我们的大脑，加强前额叶皮层与神经网络之前的链接，提高前额叶皮质的活跃度，从而来帮助孩子提升情绪控制能力和自控力。

02如何帮助孩子改善自卑心理?

对于孩子的自卑，很多家长往往没有注意到。即使有些家长看到了，也觉得是孩子天生的性格，没去在意，这是不对的。

如果孩子的自卑心理得不到重视和及时纠正，就会形成心理障碍，影响孩子的健康成长。所以，家长要注意矫正孩子的自卑心理。

01发挥长处法

“尺有所短，寸有所长”。

每一个人都有自己的长处和优势，同时也有自己的短处和劣势。

如果用其所短而舍其所长，就连天才也会丧失信心，自暴自弃;相反，个人若能扬长避短，强化自己的长处，就是有残疾的人也能充满信心，享受成功的快乐。

因此，消除儿童的自卑心理，要善于发现他们的长处和优势，并为他们提供发挥长处的机会和条件。

让孩子学会理智地对待自己的短处，寻找合适的补偿目标，从中吸取前进的动力，就能把自卑转化为一种奋发图强的动力。

这也是帮助孩子克服自卑心理的关键。

02鼓励孩子进行积极的自我暗示

心理学家莫顿曾提出预言自动实现的原则，认为人们具有一种自动实现预言的倾向。

爱默生也认为，在我们的心灵的眼睛面前长期而稳定地放着一幅自我肖像，我们会与它越来越接近。

所以，如果我们把自己想象成胜利者，将带来无法估量的成功。

当感到信心不足时，孩子应该对自己进行积极的自我暗示，把别紧张，我也行、我一定能成功之类的话写下来，或者大声说出来。

03放手孩子，让孩子锻炼

儿童的自卑与动手能力，交际能力差很有关系。

家长不要从小事事包办，一切替孩子做好。

尤其是隔代抚养中，孩子容易被祖辈溺爱。不要嫌孩子手脚不灵活，动作慢。因为孩子的动作协调能力还不够好，从不熟练到熟练，是必经的过程。该让孩子做的要放手让他做，独立完成一些力所能及的事。

这当中要多鼓励多赏识，帮助孩子体验一次次成功。

独生子女没有兄弟姐妹，要从小多带孩子走出家庭小圈子，参加集体活动，在社会交往中培养乐观自信、大方活泼的好品格。这样才不会使他的各方面能力落后于同年龄人，脸上才能写满自信，与自卑绝缘。